КТО ВЫ, ЖАВОРОНКИ ИЛИ СОВЫ?
В современном мире трудно найти человека, который не знает про «жаворонков» и «сов». И сейчас мы говорим не про птиц, а про биологические часы человека. Есть люди, которые даже без будильника просыпаются ни свет ни заря.
Вы же замечали, что некоторые очень легко встают рано утром, а другие с трудом отрывают голову от подушки, но зато могут спокойно не спать полночи. Такое деление обусловлено уровнем работоспособности в зависимости от времени суток.
“Жаворонки” в 6-7 утра уже на ногах, они продуктивно работают до обеда, а в 21-22 часа уже спят. Во второй половине дня и ближе к вечеру их работоспособность понижается. Вечером у них появляется сонливость, и они рано ложатся спать.
Вообще все дети в основном являются «жаворонками», но в периоде взросления биоритм может измениться. Для «жаворонков» любая смена режима с утреннего на вечерний сразу негативно отражается на их самочувствии. «Жаворонки» больше склонны к состояниям депрессии и тревоги.
«Совы» — те, кто работает во второй половине дня, за счет чего они могут подолгу засиживаться по вечерам.
«Совы» ложатся спать в 2-3 часа ночи и просыпаются поздно. Утром они вялые их работоспособность на очень не высоком уровне. Ближе вечеру они становятся активными и работоспособными. Очень важно, что «совы» справляются с ночной работой успешнее, чем «жаворонки». Поэтому в профессиях, связанных с ночной работой, предпочтение следует отдавать «совам».
Считается, что наиболее уравновешенными и приспособленными к современным условиям жизни являются «голуби». Они могут подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию.
«Голуби» встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 11 часов вечера. Они лучше адаптированы к смене света и темноты. Также у них отличается период дневной активности – он равномерно распределен по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. В индустриальном обществе именно «голуби» лучше всего подходят для современного ритма жизни.
Установлено также, что летом мы все становимся «немножко жаворонками», а зимой – «немножко совами». Летом нам легче вставать по утрам, потому что за окном уже светло, в то время как зимой утренняя темнота удерживает в постели и не даёт быстро проснуться.
